Sin lugar a duda, el sueño es uno de los placeres más importantes en la vida de una persona. No solo porque nos ayuda a descansar, recobrar energías; sino porque nos desconecta un poco del mundo exterior y nos permite conectarnos con nosotros mismos. Pero, muchas personas no logran dormir (sufren de insomnio) las horas adecuadas, sufren demasiado para poder conciliar el sueño. Por fortuna existen diversos métodos naturales que nos permiten mejorar esta situación y uno de ellos es el tratamiento con cannabis medicinal.

El insomnio se caracteriza por las dificultades que existen para poder conciliar (iniciar) el sueño o para mantenerlo. Las personas que padecen de insomnio presentan dificultades para dormir las horas suficientes, para poder funcionar de manera adecuada durante el día. Si una persona no duerme las horas que su cuerpo necesita, puede desarrollar diferentes síntomas como: falta de concentración, irritabilidad, cansancio; entre otros. Si este problema persiste o se sufre de manera prolongada, se facilita la aparición de algunas enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, hipertensión y depresión. 

Según una publicación de elcomercio.pe realizada en el 2017 y en la cual se habló con Darwin Vizcarra, director de Hypnos, el Instituto del Sueño de la clínica San Felipe. Se afirmó que el 30% de la población peruana padece de insomnio, durmiendo menos de seis horas al día, cuando lo recomendable es de siete a nueve. “Este mal genera dificultad para iniciar y mantener el sueño. Tiene consecuencias en el día, como fatiga, cansancio, irritabilidad, fracaso académico y disminución de la concentración”, aseguró el experto.

No puedo dormir, ¿Qué debo hacer?

Sabemos que, el insomnio es provocado por cambios realizados en nuestra vida daría. Problemas emocionales, cambios frecuentes en la hora en la que nos acostamos, trabajos nocturnos, estrés, entre otros. Pero ahora que conocemos parte del problema, podemos empezar a buscar alternativas que nos permitan mejorar nuestra situación. Te vamos a proponer algunas recomendaciones, que te pueden ayudar a conciliar el sueño.

  • Mejorar la alimentación: Los alimentos nos pueden ayudar a mejorar el sueño. Comer mayores cantidades de fibra, que se encuentran en las verduras, legumbres y nueces, puede aumentar el tiempo en que la persona permanece en la etapa de sueño profundo. Algunos productos como champiñones, huevo, cereales, soja, quinoa, semillas y pescado. Los cuales contienen altos niveles de melatonina, hormona natural que ayuda a controlar el ciclo del sueño.
  • Realizar ejercicio: Cuanto más ejercicio se practique, mejor se duerme y cuanto más duro se entrena, más eficiente será el sueño. Esto se debe a que el esfuerzo físico drena los niveles de energía, por lo que el cuerpo sabe que necesita dormir para recuperarse. Se recomienda que la práctica de ejercicio sea preferiblemente en horas de la mañana o que haya un lapso de mínimo 3 horas antes de irnos a la cama, la temperatura corporal puede influir y si la tenemos muy elevada, será más difícil poder conciliar el sueño.
  • Disminuir el uso de aparatos tecnológicos: si bien la tecnología nos brinda grandes beneficios como el estar más cerca de nuestros seres queridos, aprender, trabajar; también se ha convertido en algo que nos mantiene mucho tiempo conectados y esto ha llegado afectar nuestros ciclos de sueño. Algunos expertos afirman que las pantallas de ordenadores, teléfonos y televisores, así como todo lo que emite luz azul son perjudiciales antes de irse a dormir.
  • Asignar una hora fija para ir a la cama: Tener una hora definida para irnos a la cama, nos puede generar un hábito positivo y nos facilitará el dormir. Organice su tiempo y actividades, de tal manera que le permitan tener una hora fija para acostarse. Evite dormir durante el día ya que esto puede afectar drásticamente su ciclo de sueño. Sustancias como el café no deben ser consumidas después de las 04:00 pm, ya que la cafeína puede “espantar el sueño”.
  • Consultar con un experto: Si el problema persiste, puede llegar a convertirse en crónico y en una enfermedad que requiere de acompañamiento médico. Algunos fármacos o tratamientos naturales, le pueden ayudar a corregir su falta de sueño. El experto logrará identificar que produjo el insomnio y quizá sea necesario realizar un estudio de sueño.

¿Cómo puede ayudarme el cannabis a tratar mi insomnio?

Generalmente el insomnio proviene de algún problema emocional no resuelto. El cannabis nos permite tener un equilibrio emocional e inmunológico, llegando a convertirse en una herramienta muy importante para tratar este problema. La ingesta de cannabis, especialmente en CBD, logra ayudar nuestras emociones y esto nos permite tener un equilibrio. El cannabis permite un relajo físico y mental, lo que nos facilita conciliar el sueño.

El cannabis nos permite descansar mejor al acortar el sueño REM, de tal forma que podremos evitar las pesadillas y los malos sueños. Sin embargo, al dejar de consumirla durante un periodo prolongado de tiempo, corremos el riesgo de sufrir lo que se conoce como el “efecto rebote REM”

La planta produce más de 100 cannabinoides y los que más se destacan para mejorar este problema son:

THC: delta-9-tetrahidrocannabinol, es bien conocido por su efecto psicotrópico, o lo que se denomina como “el colocón”. Pero, también tiene importantes propiedades medicinales si se administra con mucha responsabilidad y cautela. Pequeñas dosis de THC ayudan a inducir el sueño, ya que produce una relajación física y mental.

CBD: El Cannabidiol, se ha convertido en el cannabinoide más popular, a tal punto que es el que más se recomienda para tratar múltiples enfermedades; pero su uso más frecuente lo encontramos en algunos tipos de epilepsia. El CBD tiene el potencial de regular el ciclo sueño-vigilia. Varios estudios han demostrado que induce un sueño más profundo y relajado. Por sí solo, el CBD no es un sedante como otros medicamentos para el insomnio, sino que potencia la vigilia durante las horas de luz.

CBN: El cannabinol, es uno de los cannabinoides más destacados de la planta Cannabis Sativa L. Es un potente sedativo, según dicen algunas farmacéuticas: 5 mg de CBN equivalen a 10mg de diazepam. Su mayor beneficio, sin embargo, es la capacidad para estimular el apetito durante más tiempo

Recuerde que lo más importante antes de iniciar un tratamiento con cannabis, es siempre acudir a la recomendación de un experto en el tema. Asesórese muy bien y cuando tenga la plena seguridad o confianza, haya resuelto todas sus dudas, de comienzo a su proceso.

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